PitPower

1º Treino- A

● Walking on Treadmill

Informações: aquecimento- duração de 10 minutos

● Lever Military Press (plate loaded)

Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 45s

● Dumbbell Lateral Raise

Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 45s

● Dumbbell Alternate Biceps Curl

Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 45s

● Cable Triceps Pushdown (V bar)

Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 45s

● Lever Lying Leg Curl

Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 45s

● Lever Leg Extension

Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 45s

● Lever Seated Crunch

Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 45s

● 45 degrees Back Extension

Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 45s
data
CodePen - Stopwatch
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