1º Treino – B
● Bicycle Recline Walk
Informações: 10 min
● Cable Reverse Grip Pulldown
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
● Cable Seated Row with V bar
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
● Lever High Row (plate loaded)
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
● Lever One Arm Lateral High Row
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
● Barbell Standing Wide grip Curl
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
● Dumbbell Hammer Curl
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
● Alternate Heel Touchers
Séries: 3x 20
● Front Plank
Séries: 3x 30''
Informações: Exercício estático.
● Walking on Treadmill
Séries: 30 min