1º Treino – B
● Bicycle Recline Walk
Informações: 10 min
● Lever Chest Press
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Lever High Row (plate loaded)
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Cable-Triceps Pushdown (V-bar)
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Dumbbell Biceps Curl
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Dumbbell Alternate Front Raise
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Crunch (arms on chest)
Séries: 3x 20
Descanso: 30''
● Lying Leg Raise
● Walking on Treadmill
Séries: 30 min