1º Treino – C
● Elliptical Machine Walk
Informações: 10 min
● Lever Seated Leg Press
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 45''
● Lever Leg Extension
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 45''
● Lever Lying Leg Curl
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 45''
● Lever Military Press (plate loaded)
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 45''
● Lever Seated Reverse Fly (parallel grip)
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 45''
● Knee Touch Crunch
Séries: 3x 20
Descanso: 30''
● Walking on Treadmill
Séries: 30 min