1º Treino – Treino A
● Bicycle Recline Walk
Informações: 15 min
● Lever Chest Press
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Lever Seated Leg Press
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Lever Seated Fly
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Lever Leg Extension
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Dumbbell Standing Alternate Raise
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Dumbbell Close Grip Curl
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Crunch (on bench)
Séries: 3x 20
Descanso: 30''
● Walking on Treadmill
Informações: 30 min