1º Treino – Tronco B
Super Série
● Dumbbell Arnold Press
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
Super Série
● Lever Seated Reverse Fly
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
Super Série
● Cable-Triceps Pushdown (V-bar)
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
Super Série
● Barbell Curl
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
Super Série
● Dumbbell Hammer Curl
Séries: 15/12/12
Descanso: 60''
● Captains Chair Straight Leg Raise
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Walking on Treadmill
Séries: 30'