1ºT – A
● Elliptical Machine Walk
Informações: 20min
● Lever Chest Press
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Cable Straight Back Seated Row
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Dumbbell Alternate Front Raise
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Dumbbell Alternate Biceps Curl
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Cable-Triceps Pushdown (V-bar)
Séries: 3x 15
Descanso: 30''
● Front Plank
Séries: 3x 30''
Descanso: 30''
● Walking on Treadmill
Informações: 30 min