1ºT- A
● Elliptical Machine Walk
Informações: 10 minutos
● Dumbbell Squat (back on stability ball wall)
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Lever Leg Extension
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Lever Lying Leg Curl
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Lever Seated Hip Abduction
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Lever Seated Hip Adduction
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Front Plank
Séries: 3x30''
Descanso: 30''
● Walking on Treadmill
Informações: 30 minutos