1ºT – B
● Bicycle Recline Walk
Informações: 10 min
● Cable Reverse Grip Pulldown
Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 90''
● Cable Seated Row with V bar
Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 90''
● Lever High Row (plate loaded)
Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 90''
● Lever One Arm Lateral High Row
Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 90''
● Cable Triceps Pushdown (V bar)
Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 90''
● Weighted Seated Triceps Extension
Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 90''
● Cable Pushdown (with rope attachment)
Séries: 3x 12/10/8
Descanso: 90''
● Alternate Heel Touchers
Séries: 3x 20
Descanso: 90''
● Front Plank
Séries: 3x 30''
Descanso: 90''
Informações: exercício estático