1ºT – C
● Run on Treadmill
Informações: 10 min
● Barbell Squat
Séries: 3x 15/12/10
Descanso: 45''
● Barbell Romanian Deadlift
Séries: 3x 15/12/10
Descanso: 45''
● Dumbbell Sumo Squat off Benches
Séries: 3x 15/12/10
Descanso: 45''
● Dumbbell Bulgarian Split Squat
Séries: 3x 15/12/10
Descanso: 45''
● Cable standing hip extension
Séries: 3x 20
Descanso: 45''
● Barbell Hip Thrust
Séries: 3x 15/12/10
Descanso: 45''
● Lying Back Extension
Séries: 3x 20
Descanso: 30''
● V up
Séries: 3x15
Descanso: 30''