1ºT- C
● Stationary Bike Run (version 3)
Informações: 10 minutos
● Lever Horizontal Leg Press
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Lever Leg Extension
Séries: 3x15
Descanso: 30''
Informações: unilateral (uma perna de cada vez)
● Lever Lying Single Leg Curl
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Front Plank
Séries: 3x 30''
Descanso: 30''
● Elliptical Machine Walk
Informações: 30 minutos