1ºT- FORÇA
● Double Under Jump Rope
Informações: 5 min
● Jump Squat
Séries: 3x10
Descanso: 60''
● Barbell Box Squat
Séries: 3x12
Descanso: 60''
● Barbell Deadlift
Séries: 3x5
Descanso: 60''
● Kettlebell Side Lunge
Séries: 3x5 (cada lado)
Descanso: 60''
● Dumbbell Lunge
Séries: 3x5 (cada perna)
Descanso: 60''
● Self Assisted Inverse Leg Curl
Séries: 3x5
Descanso: 60''
● Lever Seated Calf Raise (plate loaded)
Séries: 3x10
Descanso: 60''