1ºT – Perna 2
● Run on Treadmill
Informações: 15 min
● Dumbbell Front Squat
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Lever Lying Single Leg Curl
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Dumbbell Split Squat
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Straight Leg Kickback (kneeling)
Séries: 3x 20
Descanso: 45''
● Dumbbell Glute Bridge
Séries: 3x 20
Descanso: 45''
● Lying Back Extension
Séries: 3x 20
Descanso: 30''
● V up
Séries: 3x15
Descanso: 30''