1ºT- POTÊNCIA
● Rowing (with rowing machine)
Informações: 10 min
● Resistance Band Long Jump
Séries: 3x15
Descanso: 60''
● Medicine Ball Step Behind Rotational Throw
Séries: 3x10
Descanso: 60''
● Medicine Ball Overhead Throw
Séries: 3x10
Descanso: 60''
● Double Jump Squat
Séries: 3x20
Descanso: 60''
● Kettlebell Burpee
Séries: 3x10
Descanso: 60''
● Single Leg Stand on Bosu Ball
Séries: 3x30'' (cada perna)
Descanso: 60''
● Landmine Kneeling Squeeze Press
Séries: 3x10
Descanso: 60''
Informações: Movimento explosivo
● Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press
Séries: 3x5 (cada braço)
Descanso: 60''
Informações: Movimento explosivo