1ºT- RESISTÊNCIA
● Assault Bike Run
Séries: 3X10 Reps em esforço máximo
Descanso: 15'' de descanso entre as 10 reps e entre as 3 séries 40'' de descanso
● Mountain Climber Jump
Séries: 3x30''
Descanso: 60''
● Kick Side Jump
Séries: 3x30''
Descanso: 60''
● Push-up Pike Toe Touch
Séries: 3x20
Descanso: 60''
● Front Plank Walkout
Séries: 3x10
Descanso: 60''
● Front Plank
Séries: 3x30''
Descanso: 30''
● Crunch (on bosu ball)
Séries: 3x20
Descanso: 30''