2º Treino – B
● Bicycle Recline Walk
Informações: 10 min
● Cable Pulldown (pro lat bar)
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Cable Seated Row with V bar
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Lever High Row (plate loaded)
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Lever One Arm Lateral High Row
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Cable Triceps Pushdown (V bar)
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Cable Pushdown (with rope attachment)
Séries: 3x 15/12/12
Descanso: 60''
● Bench Dip on floor
Séries: 3x 15
Descanso: 60''
● Front Plank
Séries: 3x 30''
Descanso: 30''
Informações: Imagem está em movimento, mas é para fazer sem movimento.