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PitPower
2º Treino – Plano C
● Walking on Treadmill
Informações:
10 min
● Dumbbell Incline Shoulders Press
Séries:
3x 12/10/8
Descanso:
60''
● Dumbbell Alternate Arnold Press
Séries:
3x 12/10/8
Descanso:
60''
● Dumbbell Standing Alternate Raise
Séries:
3x 12/10/8
Descanso:
60''
● Dumbbell Lateral Raise
Séries:
3x 12/10/8
Descanso:
60''
● Lever Seated Reverse Fly
Séries:
3x 12/10/8
Descanso:
60''
● Dumbbell Shrug
Séries:
3x 12/10/8
Descanso:
60''
● Kettlebell Russian Twist
Séries:
3x 20
Descanso:
30''
● Side Plank
Séries:
3x 30''
Descanso:
30''
● Air bike
Séries:
3x 20
Descanso:
30''
data
Treino Concluído
CodePen - Stopwatch
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