1º Treino- A
● Walking on Treadmill
Informações: aquecimento- duração 20 minutos
● Cable Pulldown (pro lat bar)
Séries: 3
Descanso: 60s
● Cable Rear Pulldown
Séries: 3
Descanso: 60s
● Cable Seated Row with V bar
Séries: 3
Descanso: 60s
● Dumbbell Seated Bicep Curl
Séries: 3
Descanso: 60s
● Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl
Séries: 3
Descanso: 60s
● Elliptical Machine Walk
Informações: duração de 20 minutos