3º Treino – B
● Walking on Treadmill
Informações: 10 min
● Barbell Bent Over Row
Séries: 3x 12/10/10
Descanso: 60''
● Dumbbell Rear Delt Row
Séries: 3x 12/10/10
Descanso: 60''
● Dumbbell Incline Bench Press
Séries: 3x 12/10/10
Descanso: 60''
● Dumbbell Fly
Séries: 3x 12/10/10
Descanso: 60''
● Barbell Curl
Séries: 3x 12/10/10
Descanso: 60''
● Barbell Lying Triceps Extension
Séries: 3x 12/10/10
Descanso: 60''
● Dumbbell Arnold Press
Séries: 3x 12/10/10
Descanso: 60''
● Front Plank to Push-up
Séries: 3x 30''
Descanso: 30''
● V up
Séries: 3x 20
Descanso: 30''