3ºT- IMPULSÃO
● Walking on Treadmill
Informações: 10 min
● Single Leg Jumping Glute Bridge
Séries: 3x5 (cada perna)
Descanso: 60''
● Alternate High Hop
Séries: 3x10 (cada perna)
Descanso: 60''
● Depth Jump
Séries: 3x10
Descanso: 60''
● Single Leg Board Jump
Séries: 3x5 (cada perna)
Descanso: 60''
● Dumbbell Jumping Squat
Séries: 3x10
Descanso: 60''
● 1 to 2 Jump Box
Séries: 3x15
Descanso: 60''
● 2 to 1 Jump Box
Séries: 3x15
Descanso: 60''