4ºT- B
● Elliptical Machine Walk
Informações: 10 min
● Dumbbell Fly
Séries: 12/12/10
Descanso: 45''
● Dumbbell Incline Bench Press
Séries: 12/12/10
Descanso: 45''
● Cable Seated High Row (V bar)
Séries: 12/12/10
Descanso: 45''
● Dumbbell Pronated Grip Row
Séries: 12/12/10
Descanso: 45''
● Dumbbell Arnold Press
Séries: 12/12/10
Descanso: 45''
Super Série
● Cable Close Grip Curl
Séries: 12/12/10
Descanso: 45''
● Captains Chair Straight Leg Raise
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Spider Plank
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Walking on Treadmill
Informações: 30 min