5ºT – A
● Rowing (with rowing machine)
Séries: 10 min
● Sled 45 degrees Leg Press
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Cable Straight Back Seated Row
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Lever Chest Press
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Lever Lying Leg Curl
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Cable Wide Grip Lat Pulldown
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Lever Pec Deck Fly
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Sit up
Séries: 3x20
Descanso: 30''
● Walking on Treadmill
Séries: 30 min
Informações: Inclinação: 5% a 10%