5ºT – Peito+Ombro+Tricep
● Burpee
Séries: 3x15
Descanso: 30''
Super Série
● Dumbbell Bench Press
Séries: 15/12/12
Descanso: 30''
Super Série
● Dumbbell Incline Bench Press
Séries: 15/12/12
Descanso: 30''
Super Série
● Dumbbell Seated Shoulder Press
Séries: 3x15
Descanso: 30''
Super Série
● Dumbbell Arnold Press
Séries: 3x15
Descanso: 30''
Super Série
● Lying Leg Raise
Séries: 3x20
Descanso: 30''
