5ºT – Perna
● Walking on Stepmill
Séries: 5 min
Super Série
● Lever Leg Extension
Séries: 15/12/12
Descanso: 30''
Super Série
● Lever Horizontal Leg Press
Séries: 15/12/12
Descanso: 30''
Super Série
● Lever Lying Single Leg Curl
Séries: 15/12/12
Descanso: 30''
Super Série
● Cable standing hip extension
Séries: 3x20
Descanso: 30''
Super Série
● Front Plank
Séries: 3x30''
Descanso: 30''
