5ºT – Perna
● Run on Treadmill
Séries: 5 min
Super Série
● Dumbbell Goblet Squat
Séries: 15/12/12
Descanso: 30''
Super Série
● Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Séries: 15/12/12
Descanso: 30''
Super Série
● Pistol Squat to Box
Séries: 3x15
Descanso: 30''
Super Série
● Lever Seated Hip Abduction
Séries: 3x20
Descanso: 30''
Super Série
● Dumbbell Russian Twist
Séries: 3x20
Descanso: 30''
