6ºT- A
● Walking on Treadmill
Informações: 10 min
● Lever Leg Extension
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Barbell Squat
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Dumbbell Sumo Squat off Benches
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Dumbbell Bulgarian Split Squat
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Sled 45 degrees Leg Press
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Barbell Hip Thrust
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Cable standing hip extension
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Cable hip abduction
Séries: 3x15
Descanso: 30''
● Dumbbell Russian Twist
Séries: 3x20
Descanso: 30''
● Elliptical Machine Walk
Informações: 30 min