7ºT- B
● Bicycle Recline Walk
Informações: 10 min
● Kettlebell Full Squat from Deficit
Séries: 3x15
Descanso: 45''
● Suspension Sumo Squat
Séries: 3x15
Descanso: 45''
● Kettlebell Side Squat Step
Séries: 3x15 (para cada lado)
Descanso: 45''
● Dumbbell Rear Lunge from Step
Séries: 3x15 (cada perna)
Descanso: 45''
● Barbell Hip Thrust
Séries: 3x15
Descanso: 45''
● Lever Lying Leg Curl
Séries: 3x15
Descanso: 45''
● Dumbbell Russian Twist
Séries: 3x20
Descanso: 30''
● Crunch (arms on chest)
Séries: 3x20
Descanso: 30''
● Walking on Treadmill
Informações: 30 min